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EDUCACIÓN, SALUD Y AUTOAYUDA

1. EDUCACIÓN EMOCIONAL
El desarrollo emocional indispensable en el desarrollo personal para conseguir el bienestar personal y social y afrontar los retos diarios, minimizando la vulnerabilidad ante el estrés, la depresión, la agresividad...
Datos actuales: suicidio, malostratos, divorcios, insomnio, síndrome del quemado, insatisfacción, frustración....
VIDEO INSATISFACCIÓN DE PUNSET
ESTAD´SITICAS USO DE LOS MÓVILES

Las personas que experimentan mayor bienestar tienen menos implicaciones en comportamientos de riesgo: NO ES MALO, ES QUE NO ES FELIZ.

SALUD EMOCIONAL
Ya no sirve el paradigma: enfermedad (causa biológica) / solución (química).
Las emociones producen tanto salud como enfermedad: estres y cardivascular, depresión y sistema inmunológico, insatisfacción y adicciones...
Importancia del OPTIMISMO, MÚSICA, RISA, EJERCICIO FÍSICO (VÍDEO DEL DEPORTE), EXPERIENCIAS CORPORALES.

3. RIESGOS PSICOSOCIALES
SALUD LABORAL síndrome del quemado (niveles de implicación excesivos -no es tuyo-, falta de reconocimiento-es mío-, fracaso continuado, falta de claridad en el propósito, conflicto de roles...
CARACTERÍSTICAS Y CONSEJOS

4. ESTRÉS DE TIEMPO
Falta de tiempo: ¿De qué no tienes tiempo? Tienes demasiado tiempo pero no lo invuiertes en lo que realmente quieres.
Síndrome de la vida actual: elegir lo que hacer entre una inmensidad de posibilidades.
Distintas concepciones del tiempo:
-Aristóteles: antes y después.
-Kant:no existe como tal. Es una ilusión, una percepción subjetiva.
-Concepción vitalista: cuenta el tiempo vivido.
-Construcción social
-Tiempo lineal: avanza irreversiblemente. Nos lleva a la necesidad de encontrar un sentido.
-Tiempo circular: relativizar. Toodo vuelve (naturaleza)
-Tiempo físico (división artificial)
-Tiempo psicológico (experiencia personal) Pregúntale...

EL RELOJ contribuye a la sensación de escasez de tiempo y de prisa.
Reloj digital (instante)
Reloj de agujas (se repite)

LA INDUSTRIALIZACIÓN rompe el proceso cíclico del tiempo.
Se buscaba la rentabilidad económica, al igual que ahora con la formación en gestión del tiempo:
No malgastar el tiempo, el tiempo es oro, ahorrar tiempo (no se puede guardar, solo gastar). Más y mejor en menos tiempo. Tener en cantidad y no en calidad. Tener en lugar de ser. (Menos es más)
Era de la velocidad: comida rápida, correr en lugar de pasear, plazos,... MOVIMIENTO SLOWW -FOOD
Lleva inevitablemente a la frustración y a la insatisfacción.
Se vive para el futuro, olvidando el presente (agenda)

PARA SALIR DE ESTA ESPIRAL:
-Tomar conciencia de nuestra situación
-Distanciarse para reflexionar sobre si es la vida que queremos vivir
-Introducir cambios para retomar el control
-Buscar apoyo
-Reevaluar la nueva situación

FLUIR
Experiencia de ensimismamiento, de suspensión de la conciencia, que produce el regocijo que representa lo que queremos en la vida y que parece deten er el tiempo.
No es carpe diem, sino que es algo que hacemso que suceda como consecuencia de un movimiento voluntario, que no es vivido como esfuerzo.
Sentimos esto cuando estamos conectados con nuestro propósito, con nuestra esencia. La felicidad depende de la armonía interna.

Componentes del disfrute:
-La tarea tiene al menos una oportunidad de logro
-Capacidad de concentración.
-La meta está clara.
-Retroalimentación inmediata.
-Sin esfuerzo. Nos aleja de las preocuopaciones cotidianas.
-Sentimiento de control
-Desaparece la preocupación
-Se altera el sentido de la duración del tiempo.

Esta necesidad lleva a buscar: deportes extremos, atracciones, nuevas experiencias...

Hay que buscar la posibilidad de que la mayor parte de nuestras accoiones diarias tengan estas catracterísticas:
-Hate cargo de tu horario, saca tiempo para la reflexión y la relajación, modela un espacio agradable, descubre lo que te gusta y no te gusta en la vida, haz más aquello que más te gusta y menos lo que menos te gusta, encuentra la manera de expresar lo que te mueve, mira los problemas desde múltiples puntos de vista...

OPTIMISMO Y ESPERANZA
El optimismo mejora la salud y el pesimismo la empeora.
Se consigue con el cambio de pensamiento. Para ello hay que identificar nuerstros pensamientos y su influencia sobre las emociones:
-Adversidad: las adversidades generan pensamientos negativos que deben ser transformados.
-Creencias: son importantes porque son las que nos hacen vivir una experiencia de una determinada forma.
-Consecuencias: tomar conciencia del sentimiento negativo que nos invade, permite la mejora.
-Rebatimiento de los argumentos autodestructivos con argumentos (evidencias, alternativas e implicaciones) que nos muesgtren la irracionalidad de muchos de nuestros pensamientos, que están anclados a experiencias dolorosas.
-Revitalización: visualizar la situación de forma positiva.

ACTITUD POSITIVA
La actitud es un estado de ánimo que predispone a actuar en favor o en contra de algo o alguien.
La última de las libertades humanas es poder elegir, no las condiciones a las que tiene que enfrentarse, pero si la actitud personal ante la vida: positiva o negativa. (Victor Frankl) VÍDEO, FRASES Y HISTORIA DE PEPE.
El hombre es el propio responsable de sus resopuestas, elecciones y acciones.
La LOGOTERAPIA propone buscar el prpósito o sentido de nuestra vida y hacernos resñponsables de nuestra actitud.